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    “放平心態,輕松迎考”初三學生心理團體輔導

    作者:顏維衛 攝影: 審核:何軍 來源: 發布時間:2020-07-06 閱讀次數:

    2020年7月5日,距離中考還有7天時間,常熟國際學校德育處為初三年級所有學生開展了一場以“放平心態,輕松迎考”為主題的心理講座,由學校專職心理教師顏維衛老師完成。

    講座開始,學生們進行了一個簡短的熱身游戲——集體按摩操。全體同學起立,為前面的一位同學按摩讓同學放松。距離中考還有一周時間,同學們一直在緊張地備考中,或多或少都會感受到一些壓力。研究表明,按摩是一種有效的放松技巧,通過集體按摩操,同學們釋放近期的壓力,覺得很輕松。

      接著,老師和同學們分享了《從掌心滑落的金牌》的故事,使同學們認識到考前好心態的重要性。老師告訴同學們保持考試好心態的三個關鍵詞——堅定信念、積極暗示、調節心態。

    考前好心態.jpg

    1. 堅定的應考信念

    老師請同學們想象自己十秒鐘能鼓掌多少次,讓學生鼓掌并詢問學生想象中和實際上的鼓掌次數。通過鼓掌小實驗,同學們看到了自己蘊藏的潛力。許多時候,不是因為事情難做我們才失去信心;而是因為我們失去了信心,有些事情才顯得難以做到。

    2. 積極的心理暗示

    積極的心理暗示是一種預防性的激勵措施,老師給同學們介紹了自我暗示和想象暗示的方法。

    (1)自我暗示:每隔兩三天,起床后對著鏡子里的自己說,“你真不錯,你沒問題的,你越努力就會越好的!”

    (2)想象暗示:請同學們閉上眼睛,想象自己正身處考場中,周圍的一切都是溫暖明亮的,愉悅的心情將伴隨你走過那平凡又重要的三天。

    3. 適度的考試焦慮

      老師給同學們介紹了正確面對考前焦慮的方法:通過情緒涂鴉的方法將內心的煩惱畫出來;放松訓練。

    放松訓練.jpg

    最后,老師讓同桌之間互贈“能量卡”,寫出同桌在考試中能夠正常發揮的三個優點。通過誓言誦讀使學生對自己進行積極的自我暗示,把努力留給自己,把結果留給命運。

    誓言誦讀_副本.jpg

    人生會面對許許多多考試,中考只是其中的一場。中考意味著一段旅程的結束,又一段旅程的開始。祝常熟國際學校所有初三學生夢想成真,考取理想的高中學校。孩子們,你們的努力終將被看到,加油!

    5畢業照.jpg

    新聞上傳人:顏維衛
    審核:何軍
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